Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen
So gelingt‘s: Wer abnehmen möchte, tut gut daran, die Ernährungsumstellung an ein passendes Sportprogramm zu koppeln.
Gegen den Muskelschwund
Leider verliert man in der ersten Zeit einer Diät neben Wasser und Fett auch Muskelmasse.
Dies ist unter anderem ein Grund dafür, warum der Gewichtsverlust anfangs oft recht zügig vorangeht, später aber nur noch schleppend, auch wenn man neue gute Ernährungsgewohnheiten konsequent beibehält: Muskeln sind viel schwerer als Fett, und sie gehen zuerst, wenn man sie nicht immer wieder daran „erinnert“, dass sie gebraucht und gut versorgt werden! Sind sie erst einmal in Bewegung, helfen sie außerdem, den gesamten Stoffwechsel anzukurbeln, und massieren und durchwärmen dabei das gesamte umliegende Fettgewebe.
Proteine, Proteine, Proteine
Nährstoff Nummer 1 für Muskeln und Fettabbau sind Proteine.
Deshalb ist es sowohl für Gewichtsverlust als auch für Muskelaufbau entscheidend, auf proteinreiche Lebensmittel zurückzugreifen und dafür Zucker, leere Kohlenhydrate und ungesunde Fette vom Speiseplan zu streichen. Hohe Proteinanteile sind z. B. in Avocado, Hülsenfrüchten (z. B. Linsen, Bohnen, Kichererbsen), magerem Fleisch, Fisch, Milch- und Sojaprodukten, Vollkorngetreide, grünen Gemüsen (z. B. Brokkoli, Kohl, Zucchini) enthalten. Baue diese Lebensmittel so oft wie möglich und täglich unser NUPREM Plus in Deine Mahlzeiten ein!
Bausteine für’s Muskelwachstum
Empfehlenswert ist außerdem die Zufuhr essenzieller Aminosäuren, die nicht nur den Muskeln Energie und Bausteine fürs Wachstum zur Verfügung stellen, sondern auch den Blutzuckerspiegel stabil halten und die Regeneration nach dem Training fördern. Mit dem Sportler-Vitalstoffpräparat COROPTYN gibst Du Deinen Muskeln alles, was sie unter erhöhter Belastung brauchen. Wichtig ist nur, dass Du während des Abnehmens tatsächlich regelmäßig Sport treibst, denn ein schlummernder Muskel weiß selbst mit den leckersten Aminosäuren wenig anzufangen.
Freude an der Bewegung
Suche Dir also unbedingt einen Sport, der Dir auch wirklich Spaß macht. Je geringer der Spaßfaktor, desto unwahrscheinlicher ist nämlich das Dranbleiben – so sind wir Menschen nun einmal.
Wenn Du Dich am liebsten zur Musik bewegst, findest Du im Sport- oder Tanzverein sicher eine nette Gruppe. Wenn Dir komplizierte Choreografien oder extrem anstrengende Trainingseinheiten den Spaß verderben, orientiere Dich ruhig an Angeboten für Ältere, auch wenn Du noch jung bist. Sie mögen Bälle? Dann bieten diverse Vereine eine riesige Auswahl an Ballsportgruppen. Du bist eine richtige Wasserratte? Dann kannst Du neben Schwimmen ruhig auch mal Rudern oder SUP-Paddeln ins Visier nehmen. Du möchtest Dich am liebsten allein in der freien Natur bewegen? Dann ist vielleicht Joggen oder Radfahren gut für Dich.
Wir wünschen Dir viel Freude mit einer gesunden Ernährung und der (Wieder)Entdeckung Deiner muskulären Leistungsfähigkeit!
