Früher ins Bett, besser erholt: Ein Plädoyer für den "Schlaf vor Mitternacht"
Kennst Du den Spruch „Der Schlaf vor Mitternacht zählt doppelt“? Für die meisten Menschen ist an ihm laut führenden Schlafforschern tatsächlich was dran.
Ganz sicher ist: Das erste Drittel unseres Nachtschlafs ist im Normalfall am erholsamsten, tiefsten und intensivsten.
Besonders die ersten beiden Stunden nach dem Zubettgehen sind eine echte „Energie-Tankstelle“ – und umso effektiver, wenn sie vor Mitternacht liegen. Keine Sorge: Spät-Zubettgeher verspielen diesen Extra-Bonus zwar, müssen sich aber trotzdem keine großen Sorgen machen; solange der Schlaf insgesamt gut und ausreichend lang ist, sind auch sie insgesamt gut versorgt.
Und für tiefen, erholsamen Schlaf kann man viel tun. Neben gründlicher „Schlafhygiene“ (abends nur leichte und am besten keine rohen Mahlzeiten, gut gelüftetes Schlafzimmer, keine Elektrogeräte neben dem Bett, mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen kein Handy mehr...) kann z. B. der NOBUSAN-Relaxdrink REPUSAN Sleep & Relax Liquid einen wertvollen Beitrag leisten. Er verhilft mit einer ausgewogenen Rezeptur aus dem Schlafhormon Melatonin, der Nervenberuhigungs-Aminosäure L-Tryptophan, muskelentspannendem Magnesium, nervenrelevanten B-Vitaminen sowie beruhigenden Pflanzenextrakten aus Baldrian, Passionsblume und Montmorency-Kirsche zu schnellerem Ein- und besserem Durchschlafen.
Wer z. B. durch Schichtarbeit zu unregelmäßigen Schlaf-/Wachzeiten gezwungen ist, gibt dem Organismus mit diesen „Stupsern aus der Natur“ essenzielle Hilfestellung für den nötigen Ausgleich.
WICHTIG:
REPUSAN sollte immer 30 bis 45 Minuten vor dem Zubettgehen eingenommen werden, damit der Melatoninspiegel beim Hinlegen bereits einen relevanten Status erreicht hat.
